На мой личный взгляд, каждый персональный тренер (именно тренер, а не инструктор по тренажерам), кроме обсуждения жизненных вопросов и заунывных подсчетов повторений у подопечных, помимо этого он обязан отслеживать гармоничное развитие определенных характеристик, совокупность которых и составляет понятие «физическая форма».
? Показатели общего здоровья.
Пульс, давление, показатели общего анализа крови, гормоны, печень, щитовидная железа и прочие другие важные параметры. Правилом хорошего тона является мониторинг хотя бы (!) общего анализа крови и давления.
? Выносливость.
Умение выполнять силовую работу с отягощением продолжительное время. Например, жим лежа на 20 повторений с одним и тем же весом. Приседания с весом на 20-25 повторений.
? Выносливость ССС (сердечно сосудистой системы)
Умение выполнять продолжительную работу с нормальным пульсом. Запомни, гусар. Если ты сползаешь с дамы через 5 минут с пульсом под 200 удмин, то тебе явно нужно задуматься про этот параметр.
?♀️ Сила.
Силу определяет способность подопечного выполнить максимальный вес на 1-3 повторения. Например, жим лежа на 2 раза с максимальным весом. Или подтягивание с максимально возможным отягощением на 2-3 раза. Сила во многом зависит не только от количества мышц, не только от начальной подготовки, но и от генетических факторов, таких как длина костей, крепления сухожилий, качество мышц.
На своем опыте я много раз встречал ребят новичков, которые при одинаковых внешних параметрах обладали разной силой. Например, оба весят 70 кг, но первый без подготовки выполняет жим лежа 60кг на раз и 4 раза подтягивается, а второй с трудом жмет гриф, но выполняет 8 подтягиваний. В этом нет ничего страшного или критичного, все люди разные.
? Скорость.
Есть определение взрывной силы, умение выполнять упражнения с максимальной быстротой. Например, спринт, или прыжки со скакалкой.
? Внешний вид.
Важный показатель для любителя физкультурника. Зачастую можно видеть сильно зажиревших любителей пауэрлифтинга, ребят с бочкообразными развитыми грудными мышцами, но ввалившимися плечами. Данный параметр, конечно же, сильно субъективен, но все-таки необходимо помнить, как в идеале должна выглядеть мужская фигура (перевернутый треугольник) и как женская (восьмерка).
? Гибкость
Относительный и спорный показатель физического развития, во многом зависящий от генетики. Но, конечно же, поддающийся прогрессии.
??Отсутствие вредных привычек.
Все люди, все имею свои слабости. Задачей настоящего тренера является помощь в отказе от вредных привычек у подопечного. Алкоголь, никотин, переедание, все это необходимо сводить на минимум. На данную тему нужно будет написать отдельную статью, кстати.
